Es ist nun schon ein paar Monate her, dass ich euch von meiner neuen Leidenschaft, dem Yoga erzählt habe. Es ging damals um die ersten schwierigeren Figuren, wie die Krähe, die Brücke oder die Taube. Wo ich gerade stehe und wo ich gerne hin möchte. Ich verlinke euch den Beitrag noch einmal hier!

Nun ist es Zeit für ein kleines Update um euch auf den neusten Stand der Dinge zu bringen, denn es sind doch einige neue Übungen dazu gekommen und ich habe mich in einigen Bereichen doch etwas weiterentwickelt. Wie ich in den letzten Wochen jedoch immer wieder gemerkt habe braucht man besonders zwei Dinge beim Yoga: Geduld und Vertrauen in sich selbst. Mit beidem habe ich so meine Schwierigkeiten, weswegen ich mich manchmal selber frage, warum mir dieser Sport nun schon viele Monate so einen Spaß macht :D Im Moment besteht mein Trainingsplan nämlich tatsächlich nur aus Laufen (beitrag dazu hier) und Yoga. Ich habe immer mal wieder Sportarten bzw. –weisen zu trainieren auf denen ich für einige Zeit hängen bleibe, so wie Crossfit oder meinen Bikini Body Guide. Und nun ist es halt die Kombination aus Laufen und Yoga die mich total happy macht und ich bin so motiviert wie schon lange nicht mehr.

Nun aber zu meiner aktuellen Yogaroutine! Im Moment ist es so, dass ich mich einmal in der Woche mit der lieben Maraike treffe und wir einen Yogaflow aus dem Internet mitmachen (meist so 30 Minuten). Das wirklich witzige kommt aber nach der Pflicht, die Kür :-) 

Wir probieren alle möglichen Posen und Übungen aus, unterstützen uns dabei gegenseitig und freuen uns über jede kleine Verbesserung. Egal on man die Finger etwas näher zusammen bekommen, der Rücken flexibler wird oder das Beine sich mehr strecken lässt, der kleinste Fortschritt ist ein echter Erfolg.

Hier nun ein paar Yogaübungen, an denen ich immer noch arbeite bzw. die ich neu dazu genommen habe…

Der Skorpion – Mein Weg zum Skorpion hat begonnen. Zum einen, übe ich im Kopfstand die Beine anzuwinkeln ohne die Balance zu verlieren und zum anderen, aus dem Kopfstand den Kopf zu heben, sodass ich in einem Unterarmstand bin. Mit viel Übung schaffe ich hoffentlich bald Beides :-)

Die Brücke – Die Übung mit der alles begann! Mittlerweile kann ich sie schon recht lange halten und bin ständig dabei den Rücken zu dehnen, um Füße und Hände Stück für Stück näher zu bringen.

Die liegende Acht – Diese Übung habe ich einfach mal ausprobiert und sie hat quasi auf Anhieb geklappt. Es tut aber doch noch ganz schön im Oberschenkel weh, daher muss ich  wohl noch an meiner Technik feilen :P

Bevor wir nach Hamburg gegangen sind, war ich in einem Fitnessstudio angemeldet, bin reiten gegangen und habe viele Wege mit dem Rad erledigt. Als wir dann in Hamburg waren, war plötzlich alles anders. Ich bin ein bis zweimal zum Unifit gegangen in Hamburg, aber das hat mir irgendwie so gar keinen Spaß gemacht, um zu Hause Übungen zu machen konnte ich mich nicht motivieren und es war in der Winterhälfte einfach so kalt und unbeständig, dass ich nur sehr unregelmäßig mit dem Rad zur Uni oder in Stadt gefahren bin.

Ich war unzufrieden mit mir und unausgeglichen, es musste also eine Alternative her. Wir wohnten damals nicht weit entfernt vom Hamburger Stadtpark, den ich schon immer besonders schön fand. Daher habe ich eines Sonntages meine Sportschuhe geschnürt und habe mich auf den Weg in den Stadtpark gemacht. Glaubt mir, es war wirklich keine Freude… Ich war langsam, mir taten die Beine weh und ich kam so ins Schnaufen. Nach meiner Runde war ich total platt und hatte mehrere Tage Muskelkater… es waren nur 3 Km!!! Es fiel mir wirklich nicht leicht zwei Tage später wieder los zu laufen, aber ich habe es gemacht und war nach einer erneuten Runde schon ein bisschen stolz auf mich. 

Ich bin natürlich auch vor Hamburg schon öfter gelaufen, aber halt nur sporadisch und nicht regelmäßig. Es hat mir auch nie richtig Spaß gemacht und war mehr Quälerei als alles andere. Es war für mich unvorstellbar wie Leute freiwillig mehr als 5 Kilometer laufen geschweige denn ich hätte verstanden, warum man sich zu Wettkämpfen anmeldet.   Aber ich habe es durchgezogen und bin trotz Hamburger Winters regelmäßig an den Wochenenden meine Runde durch den Stadtpark gelaufen und es fing an weniger schlimm zu werden.

Zurück in Bielefeld hatte ich das Laufen dann kurzzeitig wieder aus den Augen verloren, da ich mich wieder in einem Fitnessstudio angemeldet habe. Doch bald habe ich gemerkt, dass mir das Laufen an der frischen Luft fehlte und das Laufband im Studio einfach kein Ersatz ist. So fingen mein Freund und ich an, sonntags gemeinsam zum Obernsee hier in Bielefeld zu fahren und ein bis zwei Runden zu drehen. Das sind so zwischen drei und sechs Kilometern und die Bewegung an der frischen Luft fing an mir Spaß zu machen und war nicht mehr die wöchentliche Quälerei wie zu Beginn in Hamburg. Bei einem dieser Läufe kam ich auf die glorreiche Idee mich bei einem Lauf anzumelden, dem 10 Km Böckstiegellauf.  Aus heutiger Sicht weiß ich nicht, was mich da geritten hat, denn ich bin vorher noch nie annähernd 10 Km gelaufen. Es war jedoch das Beste was ich machen konnte, da mich zu dem Zeitpunkt der Ehrgeiz so richtig gepackt hat und ich nun schon drei Mal bei diesem Lauf mitgemacht habe und ich es einfach immer wieder so gerne mache.

Ihr möchtet auch mit dem Laufen beginnen oder habt gerade auch einfach ein kleines Motivationsloch? Dann kommen hier meine 4 Tipps um mehr Motivation zum Laufen zu haben!

Dies war meine Geschichte, wie ich zum Laufen gekommen bin und was mich motiviert, mich würde interessieren, was euch motiviert Sport zu machen und welcher Sport euch besonders am Herzen liegt?

Es war doch gefühlt schon fast Sommer. Und nun sitzen wir wieder hier mit dicken Socken, brauchen den Schal und die Handschuhe auf dem Weg zur Arbeit wieder und die Aktivitäten wurden direkt wieder nach drinnen verlagert. Nach unserem vorgezogenen Sommer in Neuseeland kam mir das warme Frühlingswetter Ende März gerade recht, dagegen finde ich den österlichen Wintereinbruch mehr als überflüssig! Naja, was hilft das Jammern?! Nix…daher heißt es auf wärmere Tage hoffen (Und das bitte bald!) und uns die Zeit bis dahin so schön wie möglich zu machen. Um wenigstens ein wenig sommerliche Gefühle zu verbreiten, gab es daher heute bei mir eine selbstgemachte Limonade, genau das richtige als Erfrischung nach meinem sonntäglichen Morgenlauf mit der lieben Anne. Letzten Sommer habe ich diese selbstgemachten Limonaden zusammen mit meiner Familie immer in ihrem Garten genossen und daher warme und sonnige Erinnerung damit geweckt.

Ihr braucht:

Crushed Ice

Eine Limette

Sirup nach Geschmack (bei mir gab es Maracuja)

Mineralwasser mit Kohlensäure

Da ich euch aber nicht länger wenigstens ein paar der über 2000 Bilder zeigen möchte gibt es heute einfach mal eine kleine bunte Bilderflut um einen kleinen Einblick in mein Reisegefühl für Neuseeland zu bekommen. Dies war bis jetzt wirklich einer der schönsten Urlaube, die ich bis jetzt gemacht habe und es wird einfach schwer das zu toppen. Wie schnell man ein Land und ein Lebensgefühl vermissen kann, habe ich in den letzten Tagen schmerzlich zu spüre bekommen. Ich kann es gar nicht abwarten ein weiteres Mal in dieses wunderschöne Land zu fliegen.

 Neuseeland ist für mich das Land der Wasserfälle und ich konnte einfach nie wiederstehen, egal wie spät wir dran waren. Wenn am Straßenrand ein Schild mit dem Hinweis auf Wasserfälle kam, gab es kein Halten mehr. So sind wir bestimmt in unseren drei Wochen Reise an 10 oder 11 Wasserfällen gewesen. Am schönsten sind die, zu denen man ein Stück weit laufen muss, jedoch ist auch für eher nicht so wanderlustige immer wieder etwas dabei. Manche Wasserfälle kann man nach nur 50m quasi direkt am Parkplatz bewundern.

Jetzt mal ganz ohne Spaß… sowas schönes und atemberaubendes habe ich einfach noch nie gesehen. Ich hatte eine Gänsehaut so dick wie  bei nem Elefanten und das, obwohl die erste Glühwürmchenhöhle voll mit Touristen war. Wenn du aber in einer stockfinsteren Höhle, in einem kleinen Boot sitzt, nur das vereinzelte Topfen von der Steindecke hörst und über die Abermillionen von wunderschöner Glühwürmchen hängen, kommt das ehrfürchtige Schweigen von ganz alleine. Nachdem wir in den kommerziellen Höhlen drin waren, haben wir noch eine andere Höhle auf eigene Faust erkundet. Das war auch wirklich unglaublich spannend. Leider durfte bzw. konnte man in den Höhlen keine Fotos machen.