Heute habe ich seit langer Zeit endlich mal wieder meinen
Standmixer aus der Ecke geholt und mir nach meinem langen Waldlauf etwas proteinreiches,
schnelles Essen gemacht. Ich habe schon lange keine Shakes mehr gemacht, obwohl
ich sie früher immer sehr gerne getrunken habe. Nach dem Lauf bei strahlendem
Sonnenschein war mir nach etwas kaltem und da ist mir die Idee zu folgendem
Shake gekommen.
Du brauchst für einen großen Shake:
- Eine sehr reife Banane
- 1 Cup Milch
- 2 Cup Crushed Ice
- 1 Messlöffel Vanille Protein
- 2 Priesen Zimt (nach Geschmack mehr oder weniger)
Alles gemeinsam in den Mixer geben und gut durchmischen.
Schon ist eine erfrischende und schnelle Mahlzeit fertig, die auch noch super
mitgenommen werden kann. Ich habe noch eine sehr reife Banane zu Hause, ich
denke dass ich diesen Shake morgen gleich nochmal mache.
Eine kleine Sache, die ich hier noch ansprechen möchte, ist
die Milch die ich hier verwendet habe. Seit heute gibt es endlich auch in
unserem Marktkauf einen Stand, in dem du dir Milch von einem Bauern aus deiner
Region zapfen kannst. In unserem Fall kommt die Milch aus Brockhagen (ca. 15km
entfernt) und ich bin total begeistert von der Aktion. Man bringt einfach eine
Flasche mit (oder kauft sich einmalig eine für 1€) und kann dann zwischen 0,5l
und 1l wählen und sich die Milch direkt abzapfen. Ich hoffe, dass sich diese
Aktionen durchsetzen und es vielleicht noch mehr solche Aktionen geben wird.
Heute möchte ich euch zeigen, wie ich den Kopfstand gelernt
habe, bzw. wie ich ihn ausführe. Bevor es los geht möchte ich betonen, dass ich
kein Profi bin und ich noch deutlich daran arbeiten muss, meinen Nacken zu
entlasten und mehr Last auf den Schultern und Armen aufzunehmen. Die Übung ist
mit Vorsicht zu genießen und ohne viel
Schwung. Sucht euch am Anfang eine Wand oder eine Person die euch sichert, um
Verletzungen beim Überschlagen zu verhindern.
Ihr geht in den Vierfüßlerstand und baut zuerst ein Dreieck
aus euren Armen auf. Mir wurde dabei gezeigt, dass der optimale Abstand
zwischen deinen Ellenbogen eine Unterarmlänge beträgt, daher messe ich diese
immer vorher ab.
Nun platziert ihr euren Kopf in diesem Dreieck. Legt
vielleicht zuerst ein Kissen oder eine Handtuch unter euren Kopf, wenn ihr
Angst vor dem Druck habt. Dann stellt ihr euch auf die Zehen und lauft mit
euren Beinen so weit wie möglich an euren Oberkörper, sodass euer Rücken so
senkrecht wie möglich über der Erde steht. Hebt vorsichtig ein Bein an, spannt
Rücken, Bauch und Schultern an und drückt euch mit wenig Schwung mit dem
zweiten Bein nach oben.
Sucht erst mit angewinkelten Beinen euer Gleichgewicht und
balanciert euren Körper aus. Nehmt euch die Zeit die ihr braucht um eure Beine
zu strecken. Es braucht ein bisschen Geduld bis man hier das richtige
Körpergefühl hat. Wenn ihr sicher im Kopfstand steht, kann man anfangen mit den
Beinen zu variieren und sich ausprobieren.
Viel Spaß beim ausprobieren! Übernehmt euch bitte nicht,
sucht euch eine Wand oder eine Person zur Hilfe und passt auf euch auf :)
Heute ist es endlich soweit, es gibt ein paar Eindrücke von
unserer Irland-Reise für euch hier auf meinem Blog. Die Reise liegt jetzt schon
einige Wochen zurück, aber frei nach dem Motto „Besser spät als nie“, möchte
ich euch doch noch ein paar Bilder zeigen.
Zusammen mit meinen Eltern sind mein Freund und ich 8 Tage
lang über die grüne Insel gefahren und haben uns bei einer Rundreise einige der
schönsten Ecken angeschaut. Bei einer Woche kann man natürlich nur einen
kleinen, ersten Eindruck bekommen, aber man bekommt eindeutig Lust auf mehr. In
Dublin startete und endete unsere Reise und führte uns im Urzeigersinn einmal
an der Küste entlang um Irland. Wir hüpften von Bed & Breakfast zu Bed
& Breakfast, eins schöner als das andere… mal mit Meerblick, mal mit
besonders leckerem Frühstück und manchmal mit Esel als Begrüßungskomitee. Dank
unseres Mietwagens waren wir total flexibel und konnten uns sehr viel
anschauen, einfach anhalten wo wir wollten und uns treiben lassen.
Irland ist als sehr regenreich bekannt, wir hatten aber
Glück und eigentlich nur einen total verregneten Tag. Ansonsten war von Nebel
über Sonne bis wolkig alles dabei.
Nun möchte ich aber ein paar Bilder sprechen lassen, schaut
also selbst :)
Ich habe dieses Land sofort in mein Herz geschlossen, mit
seinen netten Bewohnern und dieser wunderschönen Natur. Besonderes Herzklopfen
habe ich allerdings im County Clare bekommen, mit den vielen grünen Feldern,
den kleinen Steinmauern und ganz besonders den Steilklippen (Cliffs of Moher).
Wir werden bestimmt noch einmal zurück kehren um mehr von Irland zu erkunden.
Wart ihr schon mal in Irland und wenn ja, was hat euch am
besten gefallen?
