#30-Tage-Challenge - Woche 2
Proteinshake Erdbeer-Banane
300g Erdbeeren
2 große Bananen
150g Naturjoghurt
200ml Milch
Vanillemühle
Ein Spritzer Zitronensaft
In der letzten Woche habe ich wieder einige Smoothies
ausprobiert und dieser hier war diesmal mein Favorit. Besonders nach dem Sport
ist er genau das Richtige, denn durch Joghurt und Milch liefert er wichtige
Eiweiße um die Muskeln aufzubauen.
Morgens habe ich ihn immer mit zwei Esslöffeln Haferflocken ergänzt um
noch ein paar Kohlenhydrate zu haben, die mir Energie geben. Lecker und
erfrischend, genau das Richtige für heiße Sommertage.
Ich folge der lieben Nina von Berries & Passion schon
ziemlich lange, sie hat einen tollen Blog und bringt immer wieder interessante
Posts. Einer war über ihre Workouts, Anfang Mai hatte sie ihre Übungen für die
Bauchmuskeln vorgestellt und diese sieben Übungen habe ich diese Woche auch
absolviert. Zwei Durchgänge und dazu eine halbe Stunde Laufen im Berg, sind
eine super Kombination zum auspowern! Hier geht es zu den Übungen: Berries & Passion
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