Mallorca through my phone

13:00 Melissa 0 Comments



Letze Woche ging es für mich dann doch endlich noch einmal ans Meer, denn das habe ich dieses Jahr doch sehr vermisst und mich daher umso mehr gefreut. Es ging für mich nach Mallorca, wo ich eine liebe Freundin und deren Familie im kleinen Calla Pi im Südosten der Baleareninsel. Eine sehr ruhige, aber wunderschöne Ecke, mit vielen kleinen Buchten.

Da auf Mallorca alles nicht besonders weit weg ist, haben wir immer verschiedene Tagesausflüge gemacht. Zum Beispiel zu Märkten, zum Stand-Up-Paddeln an den Strand von Cala Ratjada oder zum Shoppen nach Palma. Es war eine tolle und entspannte Zeit, in einer wunderbaren Finca mit Pool und Meerblick. Zu der Jahreszeit ist das Wetter auf Mallorca auch echt zu empfehlen, denn es ist angenehm warm ohne schwül zu sein und das Meer ist vom Hochsommer schön aufgewärmt und nicht kalt. 

Nun lass ich aber einfach mal ein paar Bilder sprechen, denn die sagen bekanntlich mehr als 1000 Wörter :P 

















Ich freu mich schon aufs nächste Mal :)

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Matte Lippen - Low Budget Favoriten

17:27 Melissa 0 Comments



Sie sind schon seit einiger Zeit in und auf aller Munde – Matte Lippenstifte. Auch ich bin ihnen verfallen und habe verschiedene Farben und Varianten davon zu Hause. Heute würde ich euch gerne meine drei liebsten vorstellen.


Catrice – Matt Lip Artist in „Bare Nude’s Soul“
Dieser matte Lippenstift von Catrice ist der perfekte Begleiter für den Tag. Nicht zu auffällig, ein toller Rose-/ Nudeton, der mit fast jedem Outfit kombiniert werden kann.

Catrice – Matt Lip Artist in „First Brown Ticket“
Aus der gleichen Serie wie der erste Lippenstift ist dieser hier, doch eindeutig eher für einen auffälligeren Look am Abend oder zu einem schlichteren Outfit auch mal am Tag. Das dunkle Rot hat einen kleinen Stich ins bräunliche und daher find ich ihn auch nicht zu knallig. Ich mag die Konsistenz der Catricesifte, denn sie trocknen die Lippen nicht so aus und bröckeln auch nicht nach kurzer Zeit.


NYX – Soft Matte Lip Cream in „Sydney“
Die ersten zwei waren Lippenstifte, dies ist nun ein Lippgloss, das auf den Lippen dann trocknet und matt wird. Der Ton ist etwas auffälliger und auch knalliger, daher muss man aufpassen wie man ihn kombiniert. Bei einem blonden Typ, wie ich es bin, kann das Ganze sonst leicht zu sehr nach Barbie aussehen. Auch dieses Produkt trocknet die Lippen nicht zu sehr aus, denn das ist bei meinen Lippen immer ein großes Problem, da sie eh immer zu starker Trockenheit tendieren.

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Meine liebsten Bauchübungen

12:00 Melissa 0 Comments



Passend zum sportlichen Wochenende, nach meinen 10 Km beim Böckstiegellauf, zeige ich euch heute meine liebsten Bauchmuskelübungen. Ich habe das schöne Wetter dieses Wochenende noch einmal genutzt und die sieben Übungen für euch zusammen gestellt, die ich immer an eine ca. 30 minütige Cardioeinheit hänge um meine Bauchmuskeln zu trainieren.
Vergesst bitte nicht euch warm zu machen, falls ihr vorher kein Cardio macht!

1.       Russian Twist mit Gewicht
Für diese Übung setzt ihr euch mit angewinkelten Beinen hin. Wer die Übung noch nie gemacht hat, probiert sie am besten erst einmal ohne Gewicht. Zuhause nehme ich meist ein 5-7Kg Gewicht, doch unterwegs muss eine volle Flasche oder Ähnliches als Gewicht herhalten. Nun werden die Füße leicht vom Boden gelöst und man rotiert mit dem Oberkörper von links nach rechts. Wichtig ist, dass ihr die Bewegung kontrolliert, nicht mit Schwung ausübt und dabei auf einen geraden Rücken achtet. (50 Wiederholungen bzw. 25 Wiederholungen pro Seite)



2.       Windshield Wipers
Hierfür müsst ihr euch auf den Rücken legen und die Arme im 90°-Winkel zu eurem Körper ausstrecken. Die Beine werden so gerade wie möglich nach oben gestreckt und nun langsam erst nach links, zurück zur Mitte und dann nach rechts bewegt. Achtet darauf, dass eure Schultern fest auf dem Boden bleiben und ihr die Beine nur so weit runter bewegt, wie ihr dies halten könnt. (20 Wiederholungen bzw. 10 pro Seite)



3.       Bent Leg Jackknifes mit Gewicht
Startposition ist hier ausgestreckt auf dem Rücken liegend, als Gewicht dient wieder die Wasserflasche. Die Bewegung ist relativ simpel, denn es werden Arme und Beine einfach zusammen geführt, wobei die Beine allerdings angewinkelt werden. Während der Wiederholungen werden sowohl Hände als auch Füße nicht abgelegt, sondern unter Spannung gehalten. Achtet darauf nicht ins Hohlkreuz kommt und die Übung wirklich aus dem Bauch ausführt. (20 Wiederholungen)



4.       Straight Leg Raises mit Hip Lift
Wieder im liegen startend, die Beine nach oben gestreckt, werden die Hände als Hilfe unter den Po gelegt. Dann werden die Beine langsam Richtung Boden und wieder nach oben geführt. Im neunzig Grad Winkel angekommen wird dann  noch die Hüfte angehoben um die Ãœbung zu erweitern. Je langsamer und kontrollierter ihr die Ãœbung ausführt, desto effektiver ist sie. (20 Wiederholungen)



5.       Plank
Oldies but Goldies! Der simple aber effektive Unterarmstütz trainiert neben dem Bauch auch noch fast alle anderen wichtigen Muskelgruppen im Körper. Wichtig ist, dass ihr den Rücken nicht durchhängen lasst, aber auch nicht den Po zu sehr in die Luft streckt. Eine schöne gerade Linie ist gewünscht :D (1 Minute halten)

6.       Raised Leg Sit Ups mit Twist
Normale Sit Ups kennt glaub ich fast jeder, doch diese hier sind eine kleine Abwandlung. Die Beine werden dabei etwas erhöht, z.B. auf einen Hocker, Stuhl oder Getränkekiste. Die Bewegung bleibt  im Prinzip die Gleiche, man bewegt den Oberkörper aus der liegenden Position nach oben, Richtung Beine. Dort angekommen macht man eine kleine Drehung, abwechselnd einmal nach links und beim nächsten Sit Up dann nach rechts. (30 Wiederholungen bzw. 15 pro Seite)




7.       Mountain Climbers
Beim Mountain Climber geht man in die Ausgangsposition von einem Liegestütz, doch nun werden die Beine abwechselnd immer Richtung Kinn gezogen. Das Ganze wird etwas schneller ausgeführt, eben als würde man ein Berg hoch laufen. Wichtig ist dabei auch die Spannung im Rücken zu halten, damit man nicht die Quittung bekommt und danach mit Rückenschmerzen da sitzt. (50 Wiederholungen bzw. 25 pro Seite)



Diesen Zirkel aus sieben Übungen durchläuft man dann zwei Mal und wiederholt dies 2-3 mal die Woche, so ist man auf einem guten Weg zum flacheren Bauch.


Denkt bitte daran, dass ich keine Expertin bin was diese Bauchübungen angeht und diese Ãœbungen darauf beruhen, was bei mir am besten funktioniert. Wenn ihr  euch unsicher seid bei der Ausführung, informiert euch bitte nochmal an anderer Stelle.
Was sind denn eure liebsten Übungen für einen strafferen Bauch? Ich bin immer auf der Suche nach neuen Ideen.

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Something New Every Day

21:36 Melissa 0 Comments



„Something New Every Day“… Nach diesem Motto sollten wir wieder öfter leben und handeln, denn sind wir mal ehrlich… der Mensch als Gewohnheitstier ist manchmal ganz schön gefangen in seinem Trott. Mir geht es da nicht anders, denn feste Rituale und immer wiederkehrende  Gewohnheiten geben uns Sicherheit und sind nun mal bequem. Doch nur wenn man aus seinem Alltagstrott ausbricht und auch mal etwas anderes probiert, kann man neue Sachen und Menschen kennen lernen.
Unter diesem Motto stand also bei mir der August, denn nach meinem Urlaub im Juli war ich voller Tatendrang :)

1.       Skateboarden
Wie schon in meinem letzten Outfit-Post gesehen und kurz erzählt, wurde mir zu meinem Geburtstag ein großer Wunsch erfüllt…ein eigenes Longboard. Ich habe lange darüber nachgedacht und überlegt ob ich das wirklich machen möchte, mich aber zum Glück dafür entschieden. Ich stand tatsächlich vorher noch nie auf einem Longboard und war auf dem Skateboard von meinem Freund zuvor vielleicht 3x gefahren. Also, quasi ein Sprung ins kalte Wasser und die 50/50 Chance ob es klappt und ich Spaß daran habe.
Im Nachhinein bin ich wirklich sehr, sehr glücklich mit meiner Entscheidung und nach ein paar Runden im meinem Freund werde ich auch immer sicherer und somit macht es auch von Mal zu Mal noch mehr Spaß.



2.       Aquarell-Sketches
Eine weitere Sache, die ich mir schon lange einmal vorgenommen hatte: Die Malsachen meiner Mutter herauszusuchen und mich an den Aquarellstiften und –Farben zu probieren. Vor zwei Wochen, nach zu viel Sonne und daher einer Pause im Schatten, hab ich dann alles zusammen gesucht und mich im Garten meiner Eltern ausgebreitet. Ich bin ein großer Fan von @frauhoelle und @the11thapartment, die viel mit verschiedenen Schriften und kleinen Sketches arbeiten. Also habe ich mich an dieser Art von Malerei probiert und bin mit den ersten Versuchen durchaus zufrieden. 




 

3.       Crossfit
Als drittes und letztes habe ich noch etwas neues Sportliches ausprobiert. Der liebe Pascal, bei dem ich übers Jahr schon viele Personaltrainier-Stunden hatte, hat sich zusammen mit Kollegen und einer eigenen Crossfit-Box selbstständig gemacht. Da war natürlich klar, dass ich den Probemonat direkt mitmache. Und was soll ich euch sagen… ich habe neue Ãœbungen und liebe Menschen kennen gelernt, bin an meine Grenzen gegangen und habe mehr Gewichte gehoben, als ich je für möglich gehalten habe. Ihr merkt ich bin sehr begeistert und ein bisschen traurig, dass der Probemonat schon vorbei ist. 





Was wolltet ihr schon immer einmal ausprobieren??

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